Rahasia Sukses Cara Cepat Menambah Tinggi Badan

Ini adalah pengalaman pribadi saya yang berhasil menambah tinggi badan dari 165cm ke 181cm.

Metode ini bisa dibilang efektif, karena sudah berhasil juga dicoba oleh beberapa teman, dan saudara saya. Saya sendiri waktu remaja SMP kelas 1 cuma 165cm dan sekarang sudah kuliah tinggi saya 181 cm. Bisa dibilang tinggi saya diatas rata-rata orang Indonesia, padahal dari sisi faktor genetik orang tua saya tidak tinggi-tinggi amet paling disekitar 160-165 cm.

Dulu waktu awal SMP terlalu niat mau masuk akademi polisi (akpol), jadi saya memang bisa dibilang serius dan disiplin banget mengikuti program peninggi badan sejak 2008 lalu. Hasilnya memang bagus. Tapi semenjak SMA malah jadi ga niat sama sekali masuk polisi hehe.. Sekarang milih kuliah bidang gizi di Undip.

Tips untuk meninggikan badan ini adalah cara cepat, alami, dan aman untuk menambah tinggi badan anda. Cara ini bisa diaplikasikan teman yang berusia 17 tahun keatas juga, jadi jangan ragu untuk mencobanya 🙂

Harus diakui walaupun faktor keturunan/genetik berperan besar dalam penentuan tinggi badan kita, tapi bukan berarti kita tidak bisa mengubahnya dengan pola hidup yang benar. Asal kita disiplin, pasti bisa. Saya sudah mencobanya.

Intinya, ada 2 elemen dari proses meninggikan badan ini. Stimulasi dan recovery. Elemen stimulasi kita dapat dari olahraga dan latihan. Sedangkan elemen recovery (pemulihan) kita dapat dari makanan, suplemen, istirahat (tidur). Kita akan bahas satu persatu.

1. Nutrisi dan Makanan: Sumber Alami, No Junk food.

Ini yang paling penting. Sumber pertumbuhan badan yang optimal hanya bisa terjadi saat asupan nutrisi dan makanan kita juga baik. Saya sudah membuktikannya.

**Saya sekarang baru sadar dan merasa beruntung punya orang tua yang dulu agak rewel soal makanan. Hehe.. Kami sekeluarga memang lebih sering memakan makanan rumah masakan ibu dari pasar, dan bisa dibilang jarang konsumsi makanan dari kemasan karena sudah kebiasaan (kecuali saat diluar, dan event tertentu).

Hasilnya memang luar biasa, tinggi badan saya bisa sampai 181 cm dan Kakak saya 170 cm, padahal notabenenya ibu 160 dan bapak paling cuma 165 cm an. Faktor nutrisi memang numero Uno dahh.. Itu kenapa saya buat di list pertama.

Selalu konsumsi makanan bergizi dari sumber alami yang kaya akan Magnesium, Zinc, Kalsium, Vitamin C, dan Vitamin D. Contoh terbaiknya adalah: Kentang, sayur bayam, ikan, telur, susu, daging, almond, jeruk, dan buah-buahan lainnya.

Makanlah dengan gizi yang seimbang dan kalori yang cukup, terutama kalau sedang masa pertumbuhan. Jangan terlalu sering diet, ato defisit kalori yang terlalu besar karena anda bisa kekurangan gizi untuk mendukung pertumbuhan badan anda.

Beberapa produk susu atau suplemen yang saya konsumsi waktu itu: Susu HiLo, dan curcuma plus Grow. Selebihnya makanan utuh alami.

Satu lagi…. kalsium penting untuk tulang, namun penyerapannya bergantung pada ketersediaan magnesium, zinc, dan vit D dari makanan kita. Oleh sebab itu konsumsi juga sayuran hijau, buah, dan daging ya. Jangan susu melulu.

Sebisa mungkin HINDARI makanan yang datang dari kemasan, bungkusan. Karena mereka sudah dari proses olahan, dan nutrisinya sudah berkurang. Batasi konsumsi roti2an, keripik, makanan manis yg sudah diproses. Selain itu hentikan total rokok dan alkohol kalau anda mau cepat tinggi.

 

2. Olahraga: Peregangan, dan Latihan singkat intensitas tinggi

Olahraga dan latihan bisa dikategorikan dalam elemen stimulasi untuk meninggikan badan. Nutrisi adalah yang utama. Namun agar hasilnya lebih maksimal ada baiknya ditambah dengan olahraga untuk menstimulasi pertumbuhan tersebut.

Saat pagi saya biasanya stretching/peregangan, dan melakukan hanging/bergelantungan sekitar 30 menit. Ini adalah cara yang bagus untuk meregangkan tulang rawan di antara tulang belakang. Ada sekitar 12 ruas tulang punggung, dan kalau kita bisa tambah saja 1/4 inchi pada tulang rawan belakang tersebut, maka potensi tinggi anda bisa bertambah 8 cm loh.

Kebetulan saya juga suka olahraga basket jadi saya latihan sekitar 2x tiap minggu. Ini mungkin membantu.

Saya juga menyarankan anda melakukan HIT (High intensity training) alias latihan intensitas tinggi sekitar 30-45 menit, 3x seminggu. Jenis latihannya bisa push up, pull up, dan sprint jarak pendek. Saya biasanya lakukan olahraga tersebut karena berdasarkan riset latihan HIT bisa meningkatkan pengeluaran GH, growth hormone, hormon pertumbuhan pada manusia. Selain itu riset membuktikan olahraga beban juga bagus untuk meningkatkan kepadatan tulang.

Latihan dan ditambah pola gizi yang bagus, mungkin ini alasan kenapa badan saya sudah lumayan tinggi sekarang.

3. Istirahat, Tidur Malam 8 jam

Elemen recovery (pemulihan tubuh) biasanya sangat diremehkan orang, terutama tidur malam. Orang biasanya menganggap tidur malam itu tidak penting, dan kalaupun mau tidur jika sudah ngantuk saja. Kebanyakan kita suka bergadang, ntah itu maen game, nonton film, nonton bola, kerja tugas, dll.

Padahal tahukah anda, 95% pertumbuhan manusia terjadi saat tidur. Growth hormone/hormon pertumbuhan manusia tadi melonjak ke level tertinggi pada 1 atau 2 jam pertama kita tidur. Itu kenapa para atlet dunia kalau anda perhatikan tidurnya mirip anak bayi, selalu teratur, dan panjang, sekitar 8-10 jam.

Berkat orang tua yang agak rewel, semenjak SD kami memang sudah sering disuruh tidur cepat, biasanya jam 9 malam, maksimal jam 22.00 malam, dan bangun biasanya jam 6 pagi. Bisa dikatakan saya pribadi jarang bergadang selama masih tinggal sama ortu. Sehingga tubuh saya sekarang memang lumayan tinggi, karena dapat tidur yang cukup, dan pola makan yang bergizi dan bagus dari orang tua. Disamping tentunya hobi olahraga yg saya lakukan.

Ini berbanding terbalik sama beberapa teman saya yang sering begadang, karena main game komputer, dan nonton bola (liga champion). Tidur mereka bisa dibilang minim. Biasa tidur jam 12 malam atau 1 pagi. Tinggi badan mereka sekarang bisa dibilang di level standard saja, sekitar 160-170cm.

Mau Ikuti Progam peninggi badan saya?

Metode, tips, dan cara meninggikan badan saya adalah efektif, cepat, dan alami. Kalau anda serius untuk menambah tinggi badan, silakan kombinasikan ke 3 elemen diatas. Gizi, olahraga, dan tidur.

Kalau anda mau bertanya, silakan jangan segan tulis dibawah ini. Saya akan membalasnya.

Jangan lupa share, dan like di social media ya 🙂

Trima kasih sudah singgah dan baca.